Как правильно читать с планшета (смартфона) без вреда для здоровья?

чтение с планшета смартфонаМожет показаться, что вся опасность неправильного пользования планшетами и смартфонами заключается во вредном воздействии на глаза. И такой риск действительно присутствует, но набор нежелательных последствий этим не ограничивается. Как без вреда для здоровья читать, набирать текст, играть, используя планшет или телефон, в современном мире должен знать практически каждый.

Глазам нужен отдых и правильные настройки экрана

Длительная работа за монитором компьютера приводит к перенапряжению глаз. То же самое касается и экранов небольших гаджетов. Кроме того, в этом случае присоединяется ряд таких негативных факторов, как маленький шрифт, постоянная смена освещения и блики, а в транспорте – непрерывная тряска. Чтобы минимизировать усталость глаз, следует позаботиться об удобном для чтения размере шрифта, контрастности и яркости дисплея.

Не стоит забывать и о регулярных перерывах, которые необходимы для отдыха глаз. Для такой цели рекомендуется каждые 20 минут фокусировать взгляд на предметах, расположенных гораздо дальше, чем экран гаджета в руках.

Известный факт: люди не замечают, что они реже моргают, смотря на экран, но в конечном итоге ощущают последствия в виде покраснения и рези в глазах. Помимо рекомендации чаще делать перерывы для отдыха глаз, можно взять на вооружение специальные увлажняющие капли. Хотя по сути такие капли может заменить обычный физраствор.

Комфортное положение тела

Часто, увлекшись просмотром видео или игрой на смартфоне или планшете, можно не заметить сигналы организма в виде онемения, покалывания. Все это говорит о неудобной позе, которую нужно как можно скорее сменить.

Лучше, конечно, изначально постоянно следить за положением тела, чтобы избежать симптомов, свидетельствующих о нарушении кровообращения или о перенапряжении мышц. Так, не нужно наклонять голову или откидывать ее назад, держать ее постоянно повернутой в сторону. В положении полулежа или сидя следует поддерживать спину прямой. Для решения данной проблемы необходимо иметь на вооружении качественный чехол www.wookie.com.ua/1514-samsung-galaxy-tab-s3-9.7, который позволяет удерживать девайс под различными углами.

Положение сенсорного экрана и сила нажатий

В отличие от обычных кнопок, пользуясь сенсорной клавиатурой, люди часто прикладывают лишние усилия, касаясь экрана. Такая особенность чревата перенапряжением рук от пальцев до предплечья. Держать гаджет под углом примерно 30 градусов и касаться экрана, не сгибая кисть и не напрягая руку, – это рекомендации, следуя которым можно избежать сдавливания нервов и болезненности движений.

В случае частой необходимости набора большого количества текста оптимальное решение – это приобретение более удобной клавиатуры.

Цвет излучения экрана и биологические ритмы организма

Расстройство сна после проведения вечеров перед экраном смартфона может быть связано не только с психологическим напряжением, но и с нарушением выработки гормона мелатонина.

Этот гормон, помимо регулировки естественных ритмов сна и бодрствования, также отвечающий за поддержание в норме множества других систем организма. Так что трудно переоценить важность мелатонина в сохранении здоровья и вред, который может повлечь за собой нарушение его выработки.

Виной всему преобладание синего цвета в излучении экранов гаджетов. С наступлением вечера доля синего цвета в естественном освещении снижается. Однако не уменьшается синее излучение смартфонов и планшетов, что приводит к торможению выработки мелатонина.

Можно назвать два варианта решения этой проблемы. Первый способ: готовясь ложиться спать, отложить в сторону все девайсы. Второй способ: установить приложение, которое будет автоматически подстраивать цвет излучения экрана под время суток.

 

RSS подписка

Rss подписка подпишись на новости чтобы разговаривать дешевле

Подпишитесь, чтобы меньше тратить на разговоры ...

Корзина

VirtueMart
Ваша корзина пуста.

Статистика